6 belangrijke voedingsstoffen

voedingsstoffen

Een gezond lichaam is meer in balans

Om stress en spanningen het hoofd te bieden is het van belang rekening te houden met de 6 belangrijke voedingsstoffen die wij voor u hier in kaart brengen.

Omega 3

Omega 3 draagt ertoe bij dat het cortisol gehalte omlaag wordt gebracht. Ook draagt Omega 3 bij tot de aanmaak van serotonine, “The feel good drug”. Je kan stellen dat Omega 3 hierdoor ook een kleine antidepressiva is. Omega 3 tref je aan in;

  • walnoten
  • vette vis (makreel, wilde zalm…)

Magnesium

Magnesium zorgt voor een ontspannen effect op de spieren en zenuwen. Als je een langdurig tekort hebt aan magnesium kunnen zowel lichamelijke als psychische klachten ontstaan. Magnesium tref je aan in;

  • spinazie
  • avocado
  • pure chocolade (ook weer belangrijk voor tryptofaan)

Tryptofaan

Tryptofaan is overtuigend aangetoond dat het kan helpen sneller in slaap te vallen door de aanmaak van melatonine.  Dit leidt tot meer testosteron, minder vetopslag en betere zuurstofopname. Ook draagt tryptofaan bij aan de aanmaak van serotonine. Tryptofaan tref je aan in;

  • bananen
  • chocolade
  • kikkererwten
  • wortelen

Groene thee

Groene thee draagt ertoe bij dat de hoeveelheid cortisol in het lichaam omlaag gaat. Cortisol zorgt ervoor dat jouw lichaam in continue staat van paraatheid verkeert. Dat is verre van gezond en echt niet de bedoeling.

B-vitamines

Deze hebben een ondersteunend effect op de bijnieren. De bijnieren produceren cortisol en het is belangrijk om deze energie producent goed te reguleren. B-vitamines tref je aan in;

  • volkoren producten
  • groentes
  • vlees, vis, eieren

Vitamine-C

Vitamine-C draagt bij aan een sterk immuunsysteem. Met name zijn vitamine-c van belang om het cortisol snel naar een normaal niveau te brengen. Vitamine-C tref je aan in;

  • citrusfruit
  • rode paprika

» Betaalbare vitamine supplementen on-line

BurnoutCoachen mobile menu
Scroll Up

Let op: We gebruiken cookies om er zeker van te zijn dat u onze website zo goed mogelijk beleeft. Als u deze website gebruikt gaan we ervan uit dat u dat goed vindt. meer informatie

Wij zijn er van bewust dat u vertrouwen stelt in ons. Wij zien het dan ook als onze verantwoordelijkheid om uw privacy te beschermen. Door gebruik te maken van deze website geeft u aan het privacy beleid te accepteren. Wanneer u zich aanmeldt voor een van onze diensten vragen we u om persoonsgegevens te verstrekken. Deze gegevens worden gebruikt om de dienst uit te kunnen voeren. Wanneer u e-mail of andere berichten naar ons verzendt, is het mogelijk dat we die berichten bewaren. Soms vragen wij u naar uw persoonlijke gegevens die voor de desbetreffende situatie relevant zijn. Dit maakt het mogelijk uw vragen te verwerken en uw verzoeken te beantwoorden. De gegevens worden opgeslagen op beveiligde servers van een derde partij. Wij zullen deze gegevens niet combineren met andere persoonlijke gegevens waarover wij beschikken. Onze privacyverklaring is afgestemd op het gebruik van en de mogelijkheden op deze site. Eventuele aanpassingen en/of veranderingen van deze site, kunnen leiden tot wijzigingen in deze privacyverklaring. Het is daarom raadzaam om regelmatig deze privacyverklaring te raadplegen. De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies" om u de beste surfervaring mogelijk te bieden. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.

Sluiten